93kg dieta

[...] sztangę i 1sztangielkę). I czy koniecznie trzeba dokładać ciężar i obniżać ilość powtórzeń, czy można na tym samym jechać cały trening? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 93kg Wzrost: 189cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 Uprawiane inne sporty: bilard :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] mięso, jakaś ryba np. VI przed snem 22:00 - 23:00 -twaróg półtłusty w każdym posiłku postaram się aby było ok 30-35g białka, ponieważ moja waga waha się w granicach ok 90-93kg oraz liczba białka jaką mam zamiar spożywać to 2-2,2g na kg masy ciała. Nie wyliczałem co do jednego grama ile potrzeba mi weglowodanów i tłuszczy, ponieważ dochód i [...]

[...] dawek jak wyzej jest ok i czy wystarczy mieszac z sama woda bez koniecznosci bycia na czczo po wzieciu? Moj cel to przede wszystkim zrzucenie 3-4kg tluszczu (obecnie waze 93kg przy 185cm wzrostu) i wzrost siły (moj cel to 100kg na laweczce, obecnie koncze serie 2-3 ruchy z ciezarem 85kg na klatke). Obecnie jem do woli, w tym sporo zbednego [...]

[...] oceniacie mój plan. Jak już mówiłem zależy mi na jak najszybszym odtłuszczeniu. Oczywiście dieta na ujemny bilansie kalorycznym. Od stycznia zrzuciłem 10 kg waga pierwotna 93kg , obecnie 83-84 zrobiłem to na samej diecie i bieganiu. Dopiero od tygodnia ćwiczę na siłowni tym planem. Zastanawiam się czy może nie lepiej zamiast FBW zmienić na ACT [...]

[...] bardzo słabo co świadczą moje rekordy: - podciąganie podchwytem - 1 raz tylko(wcześniej nei mogłem wcale zanim zacząłem ćwiczyć) - wyciskanie na klatę 45kg x1 , 40kg x9 - mc 93kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do [...]

[...] sprawę z mojego nadmiaru cm w pasie i właśnie powrót do formy jest głównym celem tego cyklu. Na siłkę chodziłem przez prawei 6 lat bez przerwy. Start z 63kg, doszedłem do 93kg przy niskim bf. Jednak dwie kontuzej: złamanie ręki i późniejsze zerwanie więzadła barkowo-obojczykowego i absencja na siłowni przez niemal 2 lata doprowadziły do spadku [...]

Waga 93kg Cel :redukcja do około 85kg przez 3msc. wzrost:185 Pas-98/99cm Dzień treningowy-2400kcal WW-150G B-2,5G(NA KG) T-0,8G(NA KG) Dzień nietreningowy -1900KCAL WW-100G B-2,5G T-0,8 Dieta.J/NJ 1.Co powiecie o takim rozkładzie składników odżywczych? 2.Co poprawić?? Myślę o takim starcie przez 2/3tyg. później może by coś obciachać. [...]

[...] nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x silownia SPLIT silowy, 1x trening SW(rekreacyjnie) 3x aero 30min Odżywianie : mam słabość do słodyczy Cel : redukcja do 93kg Ograniczenia żywieniowe : jajka gotowane, orzechy, Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Witam jestem nowa na forum i potrzebuje pomocy tak wiec mam nadzieje ze trafilam w dobre rece :) Mam 27 lat i obecnie 93kg. Stwierdzono u mnie zespol policystycznych jajnikow, insulinoodpornosc i zerwane wiazadla krzyzowe. Do wrzesnia powinnam schudnac ok 10kg gdyz musze wykonac zabieg w ktorym duza role gra tkanka tluszczowa. Przed zabiegiem bede [...]

[...] jakoś bo z 40tyg będzie zależy mi na powolnej wycince żeby jak najmniej stracic miesa. Środki są może jakieś peptydy wleca, proszę o propozycję...:) 1. WIEK: 20/21 2. WAGA: 93kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY:  -biceps: 42 -klatka: 122/125 -udo:  67 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4/5 6. DIETA:  -białko: 200g -węglowodany: 400 -tłuszcz: 65 7. ILE I [...]

[...] po zwiekszeniu dawki esseliv'u juz pooszlo z gorki Waga: przed 88kg po 94kg Biceps: przed 37cm po 40-41cm Klatka: przed 108 po 118cm Wyciskanie na klatke lezac: przed 93kg po 115kg Nie sprawdzalem jeszcze rekordu na przysiad i na martwy ciag. Wystawiam 2 fotki (niestety narazie tylko tyle mam). prosze o opinie. PRZED: [...]

[...] o stawy to nie wiem czy zadbałem należycie) a teraz chciałbym go wykonać do końca o ile kolana pozwolą bo z silną wolą to nie bedzie problemu:). Mam 20 lat, 198, 93kg. Dlaczego Air Alert II?- bo czytając opinie o innych planach ten wydał mi się najlepszy dla mnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 93 Wzrost: 198 Cel treningowy: [...]

witam..mam kilka problemow...mam za duzy brzuszek a ze zbliza sie wiosna trzeba by go zrzucic...i mam kilka pytan: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 93kg Wzrost : 181cm Obwód klatki : 105cm Obwód ramienia : 40cm Obwód talii : 98cm Obwód uda : 61cm Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : sporo.... Aktywność w ciągu dnia : [...]

[...] czegos trzeba zacząć.. z tym,ze mam maly problem,jak wyliczyc dzienne zapotrzebowanie na B/WW/T przy redukcji. Kiedys był tu taki programik,który bardzo pomagał.. Moja waga 93kg Wzrost: 182cm Trenuje 4x w tygodniu Aktualnie moja dieta jest nie wyliczona do końca,jeśli mógłbym prosić kogoś bardziej zaawansowanego w tym temacie niż ja o lekką [...]

[...] stosowałem low carb ale ułożone pod kolegę mniejszych rozmiarów i nie dawała prawie żadnych efektów, wydaje mi się że dlatego że miałem zwolniony metabolizm. Moje wymiary to 93kg i 182cm wzrostu. Dzienne zapotrzebowanie wyliczyłem na 3160 kal. Biegam okolo 60-70min 5*w tygodniu + jeśli czas pozwoli to 1h basen w dni redukcyjne (wolne od [...]

[...] 1.Reign ( m-drol + h+drol) 2. Kronic 3.Mutate Kontakt mialem z metanabolem z wynikow jestem zadowolony teraz dobijam do 100kg i chce zredukowac przed nastepnym cyklem do 93kg Zastanawiaja mnie opinie o tych PH.Nie moge za duzo znalezc widzialem ze w styczniu ktos rozdawal na testowanie te specyfiki ale nie moge znalezc relacji :/ najbardziej [...]

[...] zgubienie brzucha, bo mam naprawdę sporo tłuszczu na brzuchu. W sumie po masie brzuch urósł mi tylko 1cm w obwodzie, tak więc nie ma tragedii bo przybrałem z 80kg na 93kg. Docelowo chciałbym ważyć jakieś 85-87kg i miło byłoby jeżeli pojawiłby się chociaż zarys kaloryfera do lipca/sierpnia, ale jestem realistą i będę się cieszył jak nie [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 93kg 3. WZROST: 187cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 118cm -udo: 63cm -talia: 92,5cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5roku 6. DIETA: Zbilansowana -białko: 2-2,5g -węglowodany: 3-4g -tłuszcz: całościowo ok 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, pierwszy to sama meta bałkan 10mg 100tab, druga to deca 7strzałów [...]

[...] aeroby i codziennie rano bieganie ok 2km na początek (za czołem od tygodnia). Moje pytanie jest takie: co musiał bym jeszcze robić aby przez wakacje schudnąć tak do 90-93kg i nabrać trochę rzeźby oraz jak mam brać spala- tory i HMB które wymieniłem powyżej. Jeżeli była by taka możliwość proszę o rozpisanie diety. Z góry serdecznie dziękuje [...]

[...] 1.Czy %bf ma znaczenie co do dawek saa? tzn dawka jest dawana pod wage czy ma znaczenie z czego składa sie ta waga tzn mamy 2 kolesi jeden waży 78kg przy bf 8% a drógi 93kg przy bf 18% ten drógi pomimo posiadania prawie tej samej ilości mięśni bedzie bił pewnie więcej ale czy słusznie? 2.Czy jeżeli jestem silnym ektomorfikiem i [...]